redukcja ile jajek

[...] + Banan + Twaróg półtłusty + Jajo kurze całe + Miód pszczeli Zauważyłem, że nie mam pojęcia co jem tak naprawdę na co dzień %-) Ta druga opcja, to taka bardziej redukcja. Mogłoby tak lecieć przez sierpień na przykład + owsianka, więcej jajek na przykład. To taka kontynuacja trochę, a teraz, jako w nowym temacie, od początku. 1. WIEK: [...]

[...] Test en, deca winsrtol, metanabol, undestor , z 4 lata temu test prop 8. TRENING:5 razy w tyg pon śr ptk jiu jitsu czwartek siłownia sobota worek 9. CEL CYKLU:wycinka, redukcja wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-4 lata 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN [...]

[...] aktywności : siłownia 4razy/tydzień + aeroby 4-6razy/tydzień, dawniej pilka nozna obecnie przerwa (przez te zlamania :/) Odżywianie : wcześniej dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : osteopenia (wskaznik odchylenia na poziomie 1.12) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, HMB, BCAA, [...]

[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, zycie na wsi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, plywalnia, basen, Odżywianie: tragedia!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6H w tygodniu uprawiam sport Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Kilka informacji o mnie: Imię: Kornel Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Waga: 76,4 kg Wzrost: 176 cm Biceps: 30 Klata: 96 Talia (na wysokości pępka): 89 Talia (w "najszerszym" miejscu): 95 Udo: 60 Łydka: 36 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej. Głównie zależy mi na "brzuchu" oraz udach (z tym mam największy problem) zresztą zobaczycie po zdjęciach [...]

[...] jem dużo owoców. Nie wyobrażam sobie śniadania bez białego sera z jogurtem 0 i cynamonem, lub bez jajek z chrzanem i małą ilością majonezu lekkiego z jogurtem 0. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Zespół policystycznych jajników Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160x6 -martwy ciąg: -przysiad:150x6 ....przez kilka miesięcy doprowadzałem sie do normalnosci,redukcja bo waga była 112kg,i pas 106.na sucho kilka miesiecy potem dodałem sally,z hmb....i jak sie zrobiło ok,to wrzuciłem kreatyne,i glutaminę..i po 5 miesiacach zażyłem [...]

[...] dnia: szkola;D i trening hit + pare cwiczen w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienie Odżywianie: lubie kebaby ;P i czas z tym skonczyc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak raczej Stan zdrowia: zdrowy chlop Preferowane formy aktywności fizycznej: podalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: Przed redukcją 126kg a teraz 111kg. 3. WZROST: 198cm 4. WYMIARY: -biceps: 42/43cm -klatka: 122cm -udo: 69,5cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5lat 6. DIETA: -białko: ponad 2g/kg Białko będzie pozyskiwane z: -drobiu, filetów rybnych, tuńczyka z puszki, jajek, wołowiny, niedobory będą łatane proszkiem, czyli Ostrowia WPC 80 [...]

[...] w sumie z 30 dni insanity rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane suple przez ostatnie całe życie: nic(same witaminy+magnez) Trochę o treningu insanity - 6x w [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie ma ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnei trenuje okolo 6 razy w tyg [...]

[...] (około 8:30) aero (45-60min) 10 6-7 jajek, 50g orzechów 13 pierś 200-250g + 20ml olej lniany, mała ilość surówki 16 pierś 200-250g + 3 plastry sera (tzw. kotlet po szwajcarsku) shake proteinowy 21 śledzie 400g 23 twaróg półtusty, kostka orientacyjnie wychodzi 270g b, 120g t waga to 87kg, redukcja (początek III miesiąca)

1.WIEK: 24 2.WAGA: 116-118 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 47 KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: ok 70 TALIA: dużo :) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą [...]

Witam. W kwietniu tego roku zaczałem swoją przygodę z siłownią. Mniej więcej do lipca szło fajnie, a aktualnie trochę się pogubiłem we wszystkim. Mianowicie od kwietnia jestem na redukcji. Zaczynając treningi ważyłem 76kg przy 170cm wzrostu, chudzielec ze sporym brzuszkiem. Udało mi się zrzucić 9kg. Niestety od jakiegoś miesiaca widzę, że zaczyna [...]

[...] 100%, (różne godziny przerw, mało czasu na posiłek, pojęcie o tym co jeść a czego nie mam, dietę pomagała mi określać siostra która jest dietetykiem, ogólnie moim celem jest redukcja oraz zrzucenie tłuszczu przede wszystkim z brzucha. Zejście do około 12% BF. oraz poprawa kondycji (Klasa wojskowa) Aktualnie biegam 6 razy w tygodniu, co pewnie [...]

[...] praca o charakterze fiznycznym 8-10h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bedzie Odżywianie: jadalem dobrze, nie za duzo i nie za malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry (edynie problemy z zoladkiem i przelykiem (zgaga) Preferowane formy aktywności [...]

[...] w ciągu dnia: uczelnia + spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu, 5 x w tygodniu 30+ min spacer Odżywianie: wg diety powyżej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wg diety Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, spacery, rolki, rower Stosowane [...]

[...] aktywności: Tenis , bieganie możliwe codziennie 1:30-2:30h Odżywianie: lubię wszystko i w zasadzie mogę ograniczyć tez wszystko bez większego probblemu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu mogę trenować przykładowo 5x przez pierwsze 45 dni , później [...]

[...] ze bylo to kilka miesiacy temu, teraz po wznowieniu treningów znowu złapałem wagi(głownie miesień na szczescie a nie fat) jednak oponka jest do zniwelowania. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, co do aero to jest problem bo nie mam rowerku itp [...]

hm..... ok juz kiedys pisalem o sobie ale jeszcze raz napisze :) 19 lat 176 cm wzrostu Waga 77/78kg Cel lekka redukcja, najbardziej sie rozchodzi aby tluszcz zrzucic najwiecej jest na na brzuchu i okolicach brzucha. Jezeli chodzi o warzywa to rano do jajek ogorki mi bardzo smakuja wiec bede je jadl a co do 2 pozostalych posilkow to warzywa beda [...]